2009年8月15日 (土) 曇りのち晴れ
今日の走行距離: 27km 今月の累計距離: 143km --- 今日も昼は真夏日です。やはり夏はこうでなくちゃ。そうじゃないと野菜類もおいしさが増しません。 今朝は4時半過ぎに走りにいき7時過ぎには戻ってきました。 朝のうちは曇っているのでまだいくらか涼しいのですが、7時ころから太陽の光が一気にまぶしく感じられようになります。そうすると汗が身体中から噴き出します。 せいぜい朝の2時間半が走りやすい気温というところでしょうか。 今朝は27キロのうち11キロほどは、キロ5分17秒で走ったのでフルマラソンに近いスピードで走りました。8月末日まではLSD(Long,Slow,Distance)でゆっくり走り、基礎体力をつけるつもりでいます。しかし、秋に近づくにつれて大会に参加したい気持ちが高まり、走るスピードも速くなりがちです。 しかし、基本は 8月末まではゆっくり走り基礎体力をつける 9月は本番なみの練習をしてスピード力をつける 10月は身体をやすめて9月までの身体の疲れをとる 11月は大会本番で力を出しきる こんなスケジュールで考えています。
by xiyuannei
| 2009-08-15 13:41
| ランニングは楽しい
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