インターバル

2009年9月3日 (木) 曇り

今日の走行距離: 13km
昨日の走行距離: 13km
今月の累計距離: 37km
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9月に入ってから、ランニング練習の中にインターバルいう練習方法を入れています。
これは一定の距離を全速力の80%くらいのスピードで最後まで走りぬけます。

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私の場合はいつも走っている川べりの自転車道に440メートルの直線があるので、そこを使って練習を始めました。

今朝の第3回目はすごくきつくて時間もかかりました。
今の私のインターバルはキロ4分前後で練習ということでしょうか。




9月3日
 1回目 441メートル 1分45秒  (1キロ当たりの時間 3分58秒)

 2回目 443メートル 1分41秒  (1キロ当たりの時間 3分48秒)

 3回目 442メートル 1分50秒  (1キロ当たりの時間 4分09秒)

9月2日

 1回目 442メートル 1分48秒  (1キロ当たりの時間 4分04秒)

 2回目 446メートル 1分41秒  (1キロ当たりの時間 3分47秒)

 3回目 449メートル 1分43秒  (1キロ当たりの時間 3分49秒)

9月1日

 1回目 439メートル 2分04秒  (1キロ当たりの時間 4分42秒)

 2回目 437メートル 1分55秒  (1キロ当たりの時間 4分23尿)

 3回目 448メートル 1分45秒  (1キロ当たりの時間 3分54秒)
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by xiyuannei | 2009-09-03 06:59 | ランニングは楽しい
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