明日はスピードトレーニング

2009年9月21日 (月) 曇り

今日の走行距離:  14km
15日の走行距離:  6km
今月の累計距離: 192km
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昨日は“空の日”らしいですがそれに見合うように真っ青でした。
今朝は厚い雲に覆われてちょっと肌寒い感じです。
暦では4連休であり出かける人も多いでしょう。
私も明日はランイング講習会のために新木場まで出かけます。
2日連続の講習会なのですが、所用のため22日の1日だけに参加。
22日のプログラムはスピード養成のトレーニングなので、今の私に適したプログラムになっています。



●東京ベイサイド ランニングキャンプ2days●

【開催日】 2009年9月22日、23日
【会 場】 東京・江東区 夢の島公園、Bumb東京スポーツ文化館
【主 催】 快体健歩ランニングクラブ
【講 師】 佐々木 誠 
      (快体健歩療術院 院長、全国ランニングセンター・ランニング学会認定指導員)
      他、全国ランニングセンター認定指導員

【9月22日(火)】
09:15 ―09:40 受付、着替え
09:40 ―10:20 <講義>・スピード養成のトレーニング
10:30 ―12:00 <実技>・スピード練習の実践
12:00 ―13:30 シャワー、昼食  
13:30 ―15:30 <実技> ・基本フォーム ・VTR撮影
15:30 ―16:00 休憩  
16:00 ―17:30 <実技>
              A:ペース走
              B:ミニクロカンン&アップダウン走
              C:夕凪ジョグ
17:30―18:45 シャワー、夕食  
18:45 ―20:00 <講義>・VTR診断 ・フォーム改善 ・Q&A
20:00 ―21:00 懇親会

【9月23日(水)】
07:00 ―08:00 <実技>・ウォーキングforRUN ・ストレッチ
              ※会場施設での前泊者限定のプログラムとなります。
08:00 ―09:15 朝食、休憩
09:15 ―10:00 <講義>・トレーニングの組立方
10:00 ―15:00 <実技>・LSD/「リバーサイドマラニック」
                  (築地市場で海鮮丼などランチ)
15:00 ―15:45 シャワー
15:45―16:30 <実技>・スポーツマッサージ
16:30 ―17:15 <講義> ・ケアについて、Q&A

【定 員】 各プログラム20名

【参加費】
・二日間通し:8500円、 22日のみ:5200円、 23日のみ:3800円


秋はマラソンのシーズン、9月はスピードランイングの練習を中心に最後の追い込みに入ります。
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by xiyuannei | 2009-09-21 07:16 | ランニングは楽しい
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