台風のあとは秋晴れ

2009年10月27日(火) 晴れ

今日の走行距離:  14km
昨日の走行距離:  3km
今月の累計距離:  218km
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今朝は青空が広がり気持ちのいい朝になりました。
今朝まで雨が降っていましたが、台風20号は遠ざかったようで、またまた秋晴れです。

身体の調子もよく、杭州にむけての調整は順調に行っているような気がします。
来週の日曜日にフルマラソン(42キロ)を走るので、これから10日間は最後の調整にはいります。

私は3食ご飯であり、ご飯はいつも茶碗8分目にしていました。大体200グラムくらいでしょうか。
それを7月から茶碗3分の1(約70~80グラム)に減らし、おかずの量は変えずに食事をしてきています。
やりはじめはご飯の量が少ないのでちょっとお腹がすき気味でしたが、いまは慣れました。体重は54キロでキープしています。

マラソン本番4日前の水曜日ころから、ご飯、麺類などをたくさん食べて炭水化物を摂取します。来週の火曜日は30キロ走って一旦自分の身体から糖分を全部使い切って、その後炭水化物をたくさんとって糖分を身体に貯めることを考えています。体重も55キロ~56キロに増やしてマラソン本番に望もうかと考えています。

どんな杭州での走りになるのか、いまから楽しみです。
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by xiyuannei | 2009-10-27 06:52 | ランニングは楽しい
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