シンガポールマラソン4時間45分

2009年12月6日 (日) 曇り

今日の走行距離: 29km
今月の累計距離: 46km
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シンガポールマラソンは4時間45分03秒でゴールイン。
初めての4時間台でした。

原因は23キロ付近で左足のふくらはぎに痙攣が走り、その後29キロ付近では両足のふくらはぎに痙攣が走りました。
道路わきに横になり5-6分だまって痙攣がおさまるのを待っていました。

その後はほとんど歩きです。今回の完走はきつかったです。

なぜ、両足のふくらはぎにあれほどまでの痙攣が走ったのかわかりません。
練習はそれなりにしており、ペースも20キロまでは杭州マラソンと同じ、キロ5分です。
暑さと湿度にやられたのかも知れません。
また、水を10キロと20キロでとりましたが、今回のマラソンンでは5キロごとにとったほうが良かったのかもしれません。

数あるマラソンレースの中にはこういうこともあるさ、ということで、次のマラソン大会に頭を切り替えているところです。

0~10キロ     49分30秒   キロ4分52秒
10キロ~20キロ 49分47秒   キロ4分58秒
20キロ~30キロ 1時間13分41秒 キロ7分20秒
30キロ~40キロ 1時間32分49秒 キロ9分17秒
40キロ~ゴール  18分位     キロ9分位
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by xiyuannei | 2009-12-06 12:48 | ランニングは楽しい
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