ダンベルで筋力強化

2010年1月11日 (月) 晴れ

今日の走行距離: 14km
今月の累計距離: 124km
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km@5分24秒

昨日走らなかったでの今朝はちょっと早めに走りました。
朝のまだ身体の調子が全開していないときにスピードを出して負荷をかけすぎると、かえって身体に悪いような気がして、だいたいはジョッギングペースで走っています。
しかし、たまにはいいか、いう感じで。

けっこう汗をかいたので部屋に戻ってから着替えて、それからストレッチです。
あと筋力をつけるためにたまにダンベルもやっています。
下記の紙を貼り付けてあり、大体これにそってやっています。
鉄アレイは1個4キロです。これを両手でもってやっています。

c0022843_70836.jpg


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子日,賜也,女以子為多學而識之者興。對日,然,非興。日,非也,予一以貫之。
孔子问子贡,“赐啊,你认为我是多学博记的人吗?" 子贡答,“是的,难道不是这样吗?" 孔子说,“不,我是用一个理论把它们穿在一起的。"
The Master said," Zi-gong, do you regard me as someone who learns much and commits it all to memory" Zi-gong replied, "Yes, Are you not?" The Master said," No, I use one string to thread it all together."
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by xiyuannei | 2010-01-11 07:00 | ランニングは楽しい
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