朝と夕のランニング

2010年6月11日
本日の走行距離: 5km
6月の累計距離: 115km
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今日の練習メニューはビルドアップ走10キロです。
朝は5キロやりました。
午後今週最後の社交ダンスレッスンがあったので、それにむけて力を残しておかねばなりません。
2時間みっちりとワルツ、ルンバの練習、私も含めて皆さん、足が棒になったと最後の整理体操の時には口にでるほどでした。

帰宅して17:30ころから5キロのビルドアップ走。
疲れを感じましたが、練習メニューによると明日は休息日なので、思い切ってランニング。
朝より早いペースで4周できました。


(朝)練習距離:4.83k 時間:24m19 キロあたり@5.02  MAX:3m49
(夕)練習距離:4.85k 時間:23m36 キロあたり@4.52  MAX:3m50

1周   1周の距離 1周の時間 1キロ当たり
ラップ1 1.20k   6m47   @5m39
ラップ1 1.22k   6m30   @5m19

ラップ2 1.20k   6m03   @5m02
ラップ2 1.21k   5m50   @4m50

ラップ3 1.22k   5m53   @4m49
ラップ3 1.21k   5m43   @4m43

ラップ4 1.20k   5m33   @4m38
ラップ4 1.21k   5m32   @4m33

黒い字が朝のランニング、青の字が夕方のランニング。
こうしてみると全項目が夕方の方が早い記録になっています。
こういう比較もおもしろいものです。
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by xiyuannei | 2010-06-11 18:34 | ランニングは楽しい
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