快適ミドル走

2010年6月13日
本日の走行距離: 20km
6月の累計距離: 135km
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今朝は今週最後の練習メニューである快適ミドル(15k~)です。
この快適という意味はATのちょっと下で最後まで気持ちよく走れるランニングです。
(私のATはキロ5分)

20.18キロ走って所用時間は1時間53分51秒、キロ5分38秒でした。

ラップで見ると
L1 5.00km 29m12 @5m50
L2 5.34km 31m45 @5m57
L3 5.20km 27m59 @5m23
L4 4.64km 24m54 @5m22

これからは信号のないところを走らねばならないので、家のそばの白山公園(1周1.2キロ)か小金井公園(1周5キロ)を中心に練習しようと思います。
今朝は小金井公園に行きました。どこかのランニングクラブが練習しており30人くらいで走っていました。
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by xiyuannei | 2010-06-13 08:53 | ランニングは楽しい
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