10kビルドアップ走

2010年6月16日
本日の走行距離: 13km
6月の累計距離: 162km
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今朝は軽く3キロ。帰宅したら降雨。
昼は今日のタスクである10kビルドアップ走へ。
しかし、暑くて今回は5周で終了。残り3周はあとで。

(12:39スタート)
訓練時間:29m27 6.06k キロ@4.51  MAX:4m04  

1周1.2キロ  1周の時間 1キロ当たり
ラップ1    6m30   @5m27
ラップ2    5m56   @4m54
ラップ3    5m44   @4m41
ラップ4    5m43   @4m42
ラップ5    5m33    @4m32

(14:44スタート) 

1周1.2キロ  1周の時間 1キロ当たり
ラップ1    7m25   @6m08
ラップ2    7m07   @5m48
ラップ3    6m36   @5m23
ラップ4・381m 1m56  @5m04

昼食を済ませてあとの4キロを走りに行きました。
しかし、力がでなく、ジョギングになりました。
これも反省です。
やはり一気に10キロ走らないとかえって身体がきつい。
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by xiyuannei | 2010-06-16 13:36 | ランニングは楽しい
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