Lap9はキロ@4m19

2010年6月30日
本日の走行距離: 10km
6月の累計距離: 261km
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昨日の夜はダンスパーティに参加。
21:00頃終了し帰ろうと思うと豪雨と雷で足止めをくってしまいました。
22:00頃ようやく小降りになり帰宅。
その雨は今朝まで緩やかに続いていました。
7時過ぎに雨上がったので走りに出ました。
ちょうど良いタイミング。
その後は晴れて気温がぐんぐん上がっています。



スタート 07時16分
走行時間:59分21秒、走行距離:10.91キロ
キロ@5分27秒、消費カロリー645cal

Lap1 8m04 @6m43
Lap2 7m12 @5m58
Lap3 6m56 @5m53
Lap4 6m42 @5m26
Lap5 6m18 @5m20
Lap6 6m20 @5m10
Lap7 6m14 @5m07
Lap8 6m15 @5m08
Lap9 5m14 @4m19

火曜日の課題であるJOG+F1kを今朝実施。
最後の1周(1.2キロ)はキロ@4分19秒で回りました。
私のRCT(ATを超えてきついと感じ出す点)は4分17秒です。
9キロ走ったあとの4分19秒なのでまずまずでした。
力がついてきているのかも知れません。
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by xiyuannei | 2010-06-30 09:49 | ランニングは楽しい
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