日本からクラスメートが上海に。

2010年8月24日
本日跑步:10km
8月跑步: 181km
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今朝はグアントウとスウホウの3人で交通大学のグランドをランニング。スタートは5時8分。
2時間58分の記録を持つグアントウについて走る形でグランドを周回。私は4分40秒イーブンで引っ張っていってほしかったのですが、終了後ガーミンをみるとだいたい4分半前後でした。走りはじめから息をゼイゼイしながら走りました。

400メートルトラックを、最初の2周はキロ6分半くらいでゆっくり、続いて4分30秒前後のスピードで40分間まで走りました。そのあとは6分前後で流して、トータルで10.2km、50分57秒で、キロ5分でした。

6:30,6;:0,4:35,4:48,4:43,4:26,4:30,4:28,4:29,4:22,4:25,4:16,4:18.4:22.4:31,4:44,4:32,4:25,4:25,4:31,(ここで走りはじめて40分経過、以降ジョギングに変更)、5:54,6:00,6:08,5:48

私の力量では4分30秒前後で走るのは息がゼイゼイして最初から心拍数が上がっていることがわかりました。二人に寮でシャワーを浴びていかないかと誘いましたが、これから仕事だということで帰宅。二人とも自転車ですが家は約5キロです。もっと早くから交通大にきてもらってトラックでの練習をやれればよかった、と反省。



昨日は京都と東京に住んでいる高校時代のクラスメイトが上海に遊びに来ました。二人とも関空からANA便に乗り昼ころプドン空港に到着。午後1時過ぎには上海駅近くのホテルに着きました。道中、順調だったようです。

自由旅行なので、月の午後、火、水と市内観光を自由にできます。どこに行きたいかと聞くと田子坊、新天地、豫園、外灘、朱家角でした。

昨日は田子坊に行きました。私ははじめて聞く名前ですが、ガイドブック、若者の間ではよく行くスポットになっているようです。1号線から歩いたので場所探しも含めて20分以上かかりました。あとでわかったのですが9号線だと5分くらいで行きます。田子坊は以前倉庫だったらしいですが、いまは、さまざまなタイプのショップが入っています。5時までは買い物ゾーン。5時以降は飲食ゾーンに大変化する街でした。15:00ころから18:30くらいまでそこにいて、いったん19:00にホテルに戻り、すぐ、19:30からはじまる上海雑技を見にいきました。上海雑技ははじめてみましたがなかなかのものでした。人間が訓練によってあそこまで芸ができるようになるのか、と関心しました。
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by xiyuannei | 2010-08-24 08:29 | ランニングは楽しい
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