夕方10キロ

2010年10月16日
本日跑量:10km (5分00秒/kmのSpeed)
10月跑量:70km
---

夕方にランニング。
けっこう身体の調子がよくスピードもでます。

あすは北京国際マラソン、
今頃北京ではみんな集まって明日のランニングについての話をしているでしょう。



昨日は金曜日午後のダンスレッスンに参加。
約3ヶ月半ぶりの参加です。
みんなから「どうしてた」「いつ帰ってきたの」と言われました。

今月からスローとルンバが始まったようで、レッスンの1時間前に行き、仲間からルーチンを教えてもらいました。

スローはフェザー・ステップ、リバース・ターン、フェザー・ステップ、スリー・ステップ、ナチュラル・ターン、クローズド・インピタス、フェザー・ステップ、リバース・ターン、フェザー・ステップ、ウェーブ、ウィーブ、バック・フェザー、リバース・ウィーブ、バック・フェザー、ハイ・ホバー
[PR]
by xiyuannei | 2010-10-16 21:28 | ランニングは楽しい
<< 本日も10k 一声(いっせい)はのばす >>