本日も10k

2010年10月17日
本日跑量:10km (5分02秒/kmのSpeed)
10月跑量:80km
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このところ雨が降らないので割合コンスタントに走れています。

以前はキロ6分か6分半くらいのスピードでジョギングが多かったのですが、シドニーマラソンの練習以降は、ATに近いペース(フルマラソン本番のペース)で10キロ程度を走るようになりました。スピード力をつけるのは記録を伸ばすうえで必要な練習なのでいいことです。

あとは長距離を走って心肺機能を向上させること、脚力をつけることです。

来週1週間は妻が沖縄に旅行にでかけるので、自宅に一人でいる私は長距離をメニューに入れようかと思案中。
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by xiyuannei | 2010-10-17 17:44 | ランニングは楽しい
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