回復早い今回のマラソン

2010年12月8日

8日跑量: 3km (7分00秒/kmのSpeed)
5日跑量:42km (4分54秒/kmのSpeed)~上海国際マラソン
12月跑量:48km 

7日舞量:80分 
12月舞量:180分
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早い。もう12月8日です。
今回は身体の回復が早く、マラソン翌日からほとんど通常と同じように動けています。
しかし、42キロを走ることで身体の筋肉、細胞などに相当の負荷がかかっているので、徐々に回復させるのが重要。風呂でゆっくり浸かったり、本を読んだり、DVDなどを見て身体を休めることも、今週は必要かな。
ダンスの練習は欠かせませんが。

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ゴール手前200mくらい

今回もいくつかのDVDを購入。
唐山1976
1937南京真相
人在?途
泡沫之夏
下一站幸福
华尔街
Discovery 
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by xiyuannei | 2010-12-08 06:11 | ランニングは楽しい
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