まだ70キロ

2010年12月15日

15日跑量:10km (5分45秒/kmのSpeed)
12月跑量:70km 

14日舞量:90分 (Slowfoxtrot,Rumba) 
12月舞量:410分
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今朝は暖かい。1キロほど走るともう汗が出始めました。
最近、ランニング距離が短いので身体が少し重く感じます。
また、ダンスで太ももの裏、ふくらはぎ、足首などを使うのでその疲れもありそうです。
しかし、足腰の訓練にはなっているので、マラソン向け練習としては効果がありそうです。

今月はもう半分過ぎたのにまだ70キロ、これでは140キロしか行きません。
最低230キロくらいは走りたいので、今月後半は毎日10キロ走る計算になります。
ただ、雨とか、飲んだ翌日は走れないので、1回あたり15キロとかを走る日も作らねば・・・。
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by xiyuannei | 2010-12-15 06:47 | ランニングは楽しい
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