1月は140km、1320分

31日跑量: 10km (5分40秒/km)
1月跑量: 140 km 
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31日舞量:100分
1月舞量:1320分
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1月の運動が終了しました。
今月も走行距離は短く、よくない傾向です。
やはり月に200キロは走らないと・・・。

それに引きかえ社交ダンスを踊った時間は1320分なので約20時間です。
踊りも脚力を中心にほぼ全身運動ですから、持久力をつける運動効果があり、これはマラソンにも有益です。
1時間10キロ計算にすると、約200キロのランニングに相当します。

自分が1ヶ月に使う運動量は約30数時間、それは走る距離に換算すると300キロほどです。最近私が月に300キロを走れないのは明らかに、時間を踊りの方に振り分けている現実があります。


 1月 140km
合計  140Km


1994年から累計距離: 25,281km
2010  2599Km
2009  3469km
2008  2785km
2007  2283km  
2006  2310km
2005  1557km
2004  881km
2003  867km
2002  838km
2001  378km
2000  376km
1999  794km
1998  1209km
1997  1521km
1996  1787km
1995  1415km
1994  212km
 (94年10月から記録開始。94年1月から走りはじめたが9月末までは記録してこなかった)
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by xiyuannei | 2011-01-31 19:03 | ランニングは楽しい
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