走る、踊る、休む、というリズムの構築

12月21日:跑量 3公里 (白山公園) 
12月累计跑量93公里

---
04日 42km (上海国際マラソン)
08日 20km (上海の世紀公園)
13日 03km
14日 03km
15日 03km
19日 03km
20日 16km (東京の黒目川)
21日 03km
12月累計 93km

いつもマラソンを走った月はランニングの量が少なくなります。今月も12月4日に上海を走ったので、その後の走量は少ない。しかし、毎日、数キロでも走ることで、自分の体調を感じています。

また、月のランニング量が
100キロで走力後退
200キロで走力維持
300キロで走力アップ

というのが、私のランニング経験値ですので、今月はあと100キロほど走っておこうと思っています。

しかし、上記のランニング量はダンスをしていないときのこと。この間はダンスの練習量が相変わらず多いので、運動量は格段に増えています。ですから、これから、学ばなければならないのは、休息(休足)のとり方です。

生活において、走る、踊る、休む、というリズムを再度構築しないといけないな、と感じるこの頃です。
[PR]
by xiyuannei | 2011-12-21 06:01 | ランニングは楽しい
<< 上手になった分だけ素敵な女性が... 私の社交ダンスの転機 >>