重慶、北海道、北京、上海

今年のフルマラソンは4つに参加する予定です。

3月の重慶国際マラソン(完走、3時間33分)、8月の北海道マラソン、10月の北京マラソン、12月の上海国際マラソンです。このうち重慶国際マラソンはすでに走り終えました。

直近では8月26日(日)の北海道マラソンに参加します。夏は暑いのでフルマラソンの大会がほとんどありません。ですからこの北海道マラソンはとても人気があり、受付開始の数日で申込定員いっぱいになります。4月9日の受付開始日は開始と同時に申し込む予定です。

この北海道マラソンでは3時間27分台でゴールしたい。それは10月に参加する北京マラソンでは、10年前の2002年に出した北京マラソンの記録2時間28分33秒を切りたいからです。63歳になってから自分の52歳の時の記録を同じ場所で塗り替えたいからです。

そのためにまず8月の北海道マラソンで3時間27分台を出して、その勢いで北京を制覇することをもくろんでいます。

4月から8月までの練習予定表をつくりました。

週に3回は休息日。4回は走ります。火・水・金は10キロ程度、日曜日(雨の場合は月曜日)は長距離を走ります。その走りの練習も、最初は気持ちよく走れるスピードですが終盤は本番並みのスピードで30キロ走る練習をします。

これは計画ですが、この通りに練習をすれば、絶対に3時間27分をやれる、と確信してつくっています。4月からの朝ランはこれに沿って、淡々と練習を積み重ねることになります。
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by xiyuannei | 2012-03-30 11:04 | ランニングは楽しい
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