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    <title>小酒館*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:*</title>
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    <description>I don&apos;t think I could get through the day without my run. ランニング・社交ダンス・中国語カラオケ・芋焼酎に凝っている団塊世代。小酒館（しゃおじゅうぐあん）は居酒屋、Ｐｕｂの意味。東京在住 </description>
    <dc:language>ja</dc:language>
    <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <dc:rights>Copyright 2012</dc:rights>
    <pubDate>Wed, 23 May 2012 9:35:52 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-23T09:35:52+09:00</dc:date>
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        <title>小酒館*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:*</title>
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        <description>I don&apos;t think I could get through the day without my run. ランニング・社交ダンス・中国語カラオケ・芋焼酎に凝っている団塊世代。小酒館（しゃおじゅうぐあん）は居酒屋、Ｐｕｂの意味。東京在住 </description>
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        <title>送り足の使い方の甘さ</title>
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<![CDATA[  
毎朝、ランニングを楽しめるようになりました。

先々週、自転車でころんで右大腿部をかなり強く打ち、１週間はまったく走ることができませんでした。しかし、今は１キロ７分前後のゆっくりスピードですが、リハビリをかねて毎回６キロほどランニングを楽しんでいます。

早く、キロ５分ペースで走れるようになりたいのですが、スピードをつけると右大腿部に違和感がでてきます。

走るという行為は一瞬ですが両・・・
 ]]> 
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        <dc:subject>社交ダンスはスポーツ</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Wed, 23 May 2012 9:35:52 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-23T09:35:52+09:00</dc:date>
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        <title>体重移動の工夫</title>
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<![CDATA[  
今朝も走りながら思いました。マラソンは結局、スタートからゴールまでの42.195㎞の体重移動だな、と。

私の場合54キロの体重を約3時間半かけてゴールまで移動させるのですが、気力と体力が必要になります。

気力はあります。問題は体力です。

60歳過ぎの初老の男が自分の体力を少しでも効果的に使ってゴールまで体重移動する。その場合、走っている最中に体力が増えるわけではないので、いかにし・・・
 ]]> 
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        <dc:subject>社交ダンスはスポーツ</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Mon, 21 May 2012 6:45:00 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-21T06:45:00+09:00</dc:date>
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        <title>金環食</title>
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        <description>
<![CDATA[  
今日は午前７時35分ころ金環食が見れるらしい。
せっかくの機会なので、見ようかな、と今から楽しみです。
ビデオを撮っておこうと充電開始。
 ]]> 
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        <dc:subject>日常生活は発見がいっぱい</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Mon, 21 May 2012 4:08:15 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-21T04:08:15+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>アテンダントもダンス学習の機会</title>
        <link>http://tky24.exblog.jp/17984323/</link>
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        <description>
<![CDATA[  
今日（5月19日）はプラスパのダンスパーティです。

プラスパは東久留米市唯一のダンス練習場。そのプラスパが市のダンス連盟の会員なので、年1回に割り当てでスポーツセンターを使用できます。そのスポーツセンターで本日パーティがあります。

このスポーツセンターは470坪ある大きい室内体育館です。バスケット、バレーなどもやるので、床には線が引かれていますが、木製のしっかりした床なのですごく踊りや・・・
 ]]> 
</description>
        <dc:subject>社交ダンスはスポーツ</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Sat, 19 May 2012 8:32:21 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-19T08:32:21+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>パーティ会場で参加チェクされている？！</title>
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<![CDATA[  
さきおととい、妻と娘がイギリスに行き、家でひとりきりの私は何か、穴があいたような、手持ちぶさたのような、ちょっと落ち着かない気持ち。

今日の土曜日はスポーツセンターでダンスパーティがあり、アテンダントのアルバイトが入っており、ちょっと楽しみにしています。

しかし、昨日はレッスンがないので、近くの「きらっと」（市主催の個人参加形式のダンスパーティ会場）に踊りに行って来ました。もう、1ヶ月・・・
 ]]> 
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        <dc:subject>社交ダンスはスポーツ</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Sat, 19 May 2012 8:28:24 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-19T08:28:24+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>走れることは健康の証</title>
        <link>http://tky24.exblog.jp/17977017/</link>
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<![CDATA[  
大腿部の痛みがほとんどとれて、昨日から走り始めました。
しかし、まだ普通のスピードでは無理でゆっくりのジョギングです。
大腿部を痛める前は風邪を引いて走れなかったので、なんだかんだと3週間ほど、まともに走っていません。
18年間走っていてこんなことは珍しいことでした。

ふだん、ジョギング、ランニングを気軽にやっていましたが、いったん身体が故障すると走ることもできません。
自分にとって・・・
 ]]> 
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        <dc:subject>ランニングは楽しい</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Thu, 17 May 2012 15:53:23 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-17T15:53:23+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>第２３回ダイアナ年代別ゴールデン・プロポーションコンテスト</title>
        <link>http://tky24.exblog.jp/17942365/</link>
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<![CDATA[  
今週の土曜日は「第２３回ダイアナ年代別ゴールデン・プロポーションコンテスト」というイベントに行きます。
中野サンプラザで開催されるのですが、話によると、女性がタイツみたいなのを着て自分のプロポーションを競うらしいです。

私が通っているダンス教室の経営者である谷堂・早野組がこのイベントに特別出演し、社交ダンスを披露します。また、スタッフも踊るので、「ぜひ来て拍手して・・・」と頼まれました。・・・
 ]]> 
</description>
        <dc:subject>社交ダンスはスポーツ</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Thu, 10 May 2012 6:30:22 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-10T06:30:22+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>2012年５月のD☆１レッスン日程</title>
        <link>http://tky24.exblog.jp/17942345/</link>
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        <description>
<![CDATA[  
2012年５月のD☆１レッスン日程
（下記の表をワンクリックすれば拡大します）
私は昼・初級（黄色）に参加。
第２日曜日（１３日）と第４日曜日（２７日）の午後はダンス東京主催のパーティ。

 ]]> 
</description>
        <dc:subject>社交ダンスはスポーツ</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Thu, 10 May 2012 6:12:13 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-10T06:12:13+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>2012年5月きらっと「社交ダンス」個人開放日程表</title>
        <link>http://tky24.exblog.jp/17940563/</link>
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        <description>
<![CDATA[  
2012年5月きらっと「社交ダンス」個人開放日程表。

5月は9回開催です。

5月2日、3日、6日、7日、14日、15日、17日、18日、28日

使用料（これは入場料のことです）：大人２５０円
開催時間：１３：００～１６：００
定員制：先着１６０名
会場：きらっと　０４２-４５１-０５５５　西東京市南町５－６－５（西武新宿線・田無駅歩４分）

＊個人開放とは、広く市民の方・・・
 ]]> 
</description>
        <dc:subject>社交ダンスはスポーツ</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Wed, 9 May 2012 20:21:17 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-09T20:21:17+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>ダンスの前進ウォーク、後退ウォーク</title>
        <link>http://tky24.exblog.jp/17934403/</link>
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        <description>
<![CDATA[  
4月から谷堂・早野組経営のダンス教室でスローフォックストロットを習っています。グループレッスンなので男性3人です。
月・火はM先生、水・土はY先生です。

この二人の先生は役割分担をしているようで、M先生は足・脚を中心とした動き、Y先生はフィガーを正確にできるように教えてくれています。

M先生の足・脚の動かし方なのですが、毎回、最初の15分くらい前進と後退のウォークを練習します。M先生・・・
 ]]> 
</description>
        <dc:subject>未分類</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Tue, 8 May 2012 14:08:03 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-08T14:08:03+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>もう歳なのだから、体力を過信しない</title>
        <link>http://tky24.exblog.jp/17931698/</link>
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        <description>
<![CDATA[  
今日、ダンスレッスンに自転車で行く途中に転んで脚を打撲しました。
舗道だったので助かりました。
原因は前方を自転車でこいでいた年配の女性が、私が追い越そうとした時に、ふらふらと私の方に寄ってきたのです。私が突き放すとその女性が倒れるので、私の方でよけて転びました。その時に右脚のふともものところの骨をがーんと打ってしまいました。

その女性は心配そうな顔をしながらも行ってしまいました。
私・・・
 ]]> 
</description>
        <dc:subject>社交ダンスはスポーツ</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Mon, 7 May 2012 21:56:35 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-07T21:56:35+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>Lang-8はおもしろい、便利。</title>
        <link>http://tky24.exblog.jp/17923084/</link>
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        <description>
<![CDATA[  
数日前にlang-8というインターネットサイトをインターネットユーザーから紹介されました。
さっそく登録して活用していまます。

Lang-8 (左の文字をクリックするとlang-8に接続します。無料です）

このサイトのおもしろいところは、日本語、英語、中国語、韓国語などで書き込むと、ネイティブがすぐ添削してくれることです。

私であれば、中国語で文章を書いてアップすると、割合早い・・・
 ]]> 
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        <dc:subject>中国語学習と周辺</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Sun, 6 May 2012 6:43:39 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-06T06:43:39+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>東久留米社交ダンス九条の会Blog</title>
        <link>http://tky24.exblog.jp/17914389/</link>
        <guid isPermaLink="true">http://tky24.exblog.jp/17914389/</guid>
        <description>
<![CDATA[  
昨日は憲法施行65周年。

私たちは昨年2月に東久留米社交ダンス九条の会を立ち上げました。
昨日はその会が主催する社交ダンスパーティを開催。

ゴールデンウィーク、しかも雨降りでしたので参加者は少なかったのですが、一同、ゆったりとダンスを楽しみました。「福島原発被災者支援チャリティパーティー」ですので、参加費は福島県九条の会を通じて被災者に寄付します。

5月3日と11月3日、年2回・・・
 ]]> 
</description>
        <dc:subject>日常生活は発見がいっぱい</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Fri, 4 May 2012 6:16:56 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-04T06:16:56+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>『社交ダンス上達の道しるべ』に出会って</title>
        <link>http://tky24.exblog.jp/17905403/</link>
        <guid isPermaLink="true">http://tky24.exblog.jp/17905403/</guid>
        <description>
<![CDATA[  
『社交ダンス上達の道しるべ』に偶然インターネット上で出会いました。私には大変ためになるサイトで、全編ダウンロードして精細に読んでいます。

『社交ダンス上達の道しるべ』
http://www7b.biglobe.ne.jp/~seichi/

作者の福頼静致という方がどういう方は全くわかりません。少なくともインターネット上ではこの『道しるべ』作品以外検索できません。社交ダンスというかBa・・・
 ]]> 
</description>
        <dc:subject>社交ダンスはスポーツ</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Wed, 2 May 2012 6:59:14 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-05-02T06:59:14+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
        <title>ダンスサークルを卒業して次のステップへ</title>
        <link>http://tky24.exblog.jp/17898906/</link>
        <guid isPermaLink="true">http://tky24.exblog.jp/17898906/</guid>
        <description>
<![CDATA[  
今日は3年前に定年退職後すぐに加入したはまなすダンスサークル（月曜日午後のレッスン）を退会しました。
先週、サークル会長にお話しして、今日の休憩時間に時間を少しいただきました。

「私はサークル退会を決断しました。主な理由は母の介護です。・・・・」
皆さんがやむを得ないと思っていただける理由です。
これは事実で、北海道で一人暮らしをしている86歳の母が3月に交通事故にあいました。幸い、頭・・・
 ]]> 
</description>
        <dc:subject>社交ダンスはスポーツ</dc:subject>
        <dc:creator>xiyuannei</dc:creator>
    <pubDate>Mon, 30 Apr 2012 21:32:46 +0900</pubDate>
    <dc:date>2012-04-30T21:32:46+09:00</dc:date>
    </item>
    </channel>
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