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1月は140km、1320分

31日跑量: 10km (5分40秒/km)
1月跑量: 140 km 
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31日舞量:100分
1月舞量:1320分
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1月の運動が終了しました。
今月も走行距離は短く、よくない傾向です。
やはり月に200キロは走らないと・・・。

それに引きかえ社交ダンスを踊った時間は1320分なので約20時間です。
踊りも脚力を中心にほぼ全身運動ですから、持久力をつける運動効果があり、これはマラソンにも有益です。
1時間10キロ計算にすると、約200キロのランニングに相当します。

自分が1ヶ月に使う運動量は約30数時間、それは走る距離に換算すると300キロほどです。最近私が月に300キロを走れないのは明らかに、時間を踊りの方に振り分けている現実があります。


 1月 140km
合計  140Km


1994年から累計距離: 25,281km
2010  2599Km
2009  3469km
2008  2785km
2007  2283km  
2006  2310km
2005  1557km
2004  881km
2003  867km
2002  838km
2001  378km
2000  376km
1999  794km
1998  1209km
1997  1521km
1996  1787km
1995  1415km
1994  212km
 (94年10月から記録開始。94年1月から走りはじめたが9月末までは記録してこなかった)
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by xiyuannei | 2011-01-31 19:03 | ランニングは楽しい

東京マラソン

27日跑量: 6km (6分25秒/km)
1月跑量: 130 km 
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30日舞量:120分(パーティ)
28日舞量:100分(サークル:くQuick,Jive)
26日舞量:100分(サークル:Quick,Samba)
1月舞量:1220分
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昨日東京マラソン2001ナンバーカード引換証が郵送されてきました。
抽選にははずれたのですが、今回はラッキーにも、あるスポンサー企業枠で参加できることになりました。
ほんとうに参加できるのかこの引換証が届くまで心待ちに待っていました。

ナンバーは24083

2月24日から26日まではゼッケンの引き換えです。
場所は東京ビッグサイト。

そして東京マラソンは2月27日(日)です。

あと1カ月を切ったマラソン。
昨年2月に引き続き2回目の参加です。
昨年は3時間35分。
今回は3時間半切りが目標です。
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by xiyuannei | 2011-01-30 08:09 | ランニングは楽しい

ダンスサークルの運営

26日跑量: 6km (6分24秒/km)
1月跑量: 124 km 
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25 日舞量:60分(サークル:クィック)
1月舞量:900分
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火曜日のダンスサークルは最近会員が減り、運営が難しくなってきています。
昨日は参加者全員で45分ほど話し合いをしました。

問題は
1.会員が増えないこと
2.会費収入で会場費、教師の謝礼が足りなくなっていること
3.サークル活動が活性化していないこと
などです。

1の会員についてはこの間、ポスターー、声掛けなどをしていますがなかなか加入者が現れません。大きな原因の一つと思われるのは夜の練習だからです。あるサークルでは夜の練習を続けているうち会員が数名になり、それで練習を平日の午後にしたら20名ほどになったという事例があります。ですから練習時間を午後に変更すれば会員が増える可能性があります。しかし、午後に変更すると今の会員のうち数名が参加できなくなります。難しいところです。

2の収支のバランスすが、結論は年2回パーティを行って収入を増やす。しかし、当面赤字なので、月1000円の会費アップ、教師からも若干の謝礼値下げを申し出ていただきました。

3はまだ妙案がありません。ほかのサークルのように新年会、バス旅行などをしていません。私は加入して1年半ですが、総会らしきものも開催されていません。この辺の改革が必要なようです。昨日の話では以前には30名以上会員が在籍して、いくつかの班をつくって練習したとのことでした。

当面、4月にパーティを開催する方向で企画の具体化に入ることになります。
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by xiyuannei | 2011-01-26 06:21 | 社交ダンスはスポーツ

ダンスの新年会

25日跑量: 6km (6分26秒/km)
24日跑量: 6km (6分30秒/km)
1月跑量: 118 km 
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24日舞量:100分(サークル:タンゴ、チャチャチャ)
1月舞量:840分
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このところ新年会が続き、昨日もダンスサークルの新年会でした。
正午から1時間15分、ダンスの練習をして、その後、近くのダンスパブに行って新年会です。

そのホールは夜はフィリピンパブらしいですが、昼間はカラオケ会場になっています。
一人1000円払って歌い放題ですが、カラオケサークルが何組かきているので、歌う順番がなかなか回ってきません。誰かが歌い終わると拍手をして盛り上げるマナーがあるようで、拍手をもらった本人は満足そうに席に戻ります。

10坪くらいのホールもついていてそこで踊りを踊ります。ルンバ、ワルツ、スローが多いでしょうか。カラオケに合わせて踊るのですが、ダンス用の曲ではないので、ちょっとあいません。それでもとにかく身体を動かして踊りました。

午後1時半開始で終了が5時。昼間からビール、ぶどう酒、焼酎を飲みながら、カラオケをやり、社交ダンスを踊る。こんなことができるのも定年退職になったからです。
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by xiyuannei | 2011-01-25 06:23 | 社交ダンスはスポーツ

生涯スポーツとしてのダンス

すっかりダンス生活にはまっています。

定年退職後、生涯スポーツとして社交ダンスを選んだのは正解でした。
毎日が充実しています。

ダンスの情報取得のために、中国語のWebをみたり、英語のWebをみたりと今までとは違う勉強領域も増えました。
音楽もワルツ、タンゴ、ルンバなどいろいろな分野を聞くようになり、今までの中国語POPs、アメリカンポップス、モダンジャズなどに加えてさまざまに楽しんでいます。

人と話をする機会も増えました。
ランニングは一人で走るので、ランニング仲間と話をするには走るイベントに参加してその時に話すしかありません。マラソン大会に参加してもゴールするとさっさとホテルとか家に帰ります。(中国の場合はマラソン終了後飲み会があるのでコミュニケーションができます)
その点、社交ダンスは話をする機会、飲み会の機会も多く楽しい時間を過ごすことがしばしばです。

そして、上手になればなるほど「質のいい友人」ができてきます。自分もまた向上しなければなりません。
あたりまえですが、定年前と定年後ではまったく違う友人、知人ができました。地域でのフェイスツーフェイスの関係、ダンスパーティなどを通した関係、またBlogなどでも新しいつながりができてきます。

今後は中国のダンス愛好家とも交流できる機会を思案中です。
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by xiyuannei | 2011-01-21 06:23 | 社交ダンスはスポーツ

石垣島はキャンセル

20日跑量: 3km (7分00秒/km)
1月跑量: 106 km 
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19日舞量:100分(サークル:ワルツ、サンバ)
1月舞量:740分
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今日から沖縄の石垣島に行く予定でしたが中止しました。
親戚に不幸があったためです。
昨日は、飛行機、3か所のホテルをキャンセルし、ばたばたとキャンセル手続きを済ませました。
飛行機代は半額+取り消し手数料がとられ、石垣島マラソンの参加費は戻ってきません。

マラソンは日にちが決まっているためリスクが付き物です。
仕事の現役時代もフルマラソンの参加申し込み(参加費は4000円から5000円)を済ませておいたが、当日は出張・会議などで参加できず、ということもしばしばでした。

今回は事情が違います。
石垣島マラソンはまたの機会に・・・、ということになりました。



昨日のダンスサークルではワルツとサンバを練習。
とくにワルツはベーシックの練習をしたのが特徴でした。

先週の日曜日にサークル主催でダンスパーティを開催しました。そこではサークルメンバーがアテンダントとして活躍したのですが、そのアテンダントの踊る姿を先生が見ていて、「これはやはりベーシックをきちんと踊れるようにならないといけない」と感じたようです。

それで一回り目はベーシックフィガーで踊り、2週目はいくつかヴァリエーションのあるフィガーをいれてルーチンをつくる、と考えたようです。

私もこの方法に賛成です。どんな種目でもベーシックをきちんと踊れないとサマになりません。サークルはともしたら、いろいろな足型を教えるのに時間をかけ、肝心の「立ち方、組み方、歩き方」を二の次になりがちです。ですから、常に基本とか原点とかを身体に呼び戻しながら、ダンス技術を向上させることが大切ではないかと思うのです。
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by xiyuannei | 2011-01-20 07:39 | ランニングは楽しい

やはり不調かな

19日跑量: 8km (6分15秒/km)
18日跑量: 3km (7分00秒/km)
17日跑量: 3km (7分00秒/km)
1月跑量: 103 km 
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17日舞量:100分(サークル:タンゴ、チャンチャチャ)
16日舞量:100分(ダンスパーティ)
14日舞量:100分(サークル:クィック、ジャイブ)
1月舞量:740分
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今朝は久しぶりに8キロほど走ってみました。

1.心拍がすぐあがり、心臓が重い。
2.右足太ももの内側にピピーッと痛みが走る。
3.膝がちょっと痛い。
4.足が上がらない。
5.お腹に力が入らなく前かがみ気味になる。

帰宅してからもちょっと息せき切っていて、いつもとは調子が違うランニング。
午後もちょっと走ってみて調子を見てみないと・・・。
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by xiyuannei | 2011-01-19 06:39 | ランニングは楽しい

ダンスのあとはフルマラソン

先週末から夫婦してインフルエンザにかかり、暗く静かな生活を過ごしました。

妻のほうが症状がひどく、頭痛、高熱、嘔吐そして寒気と大変でした。一晩で済んだのでいまは回復過程に入っていますが、突然のインフルエンザでした。

私はさほどひどくはなく、熱はほとんど出なく嘔吐もまったくありません。ただ、お腹が微妙に張った感じでいつものような食欲がありません。

日曜日はダンスパーティで2時間ほど踊り、昨日の月曜日は午後ダンスレッスンで2時間踊ってきたので問題はないのですが、食事をあまり摂っていないので体力が徐々に落ちている感じです。今日のダンスレッスンはお休みにしました。

今度の日曜日に42キロ走るのですが、1週間まえにこんなに食べることのできない状態になったのはたぶんはじめて。どういう走りをできるのかわかりません。1週間前に30キロ走り体内のカロリーをいったん全部消費してその後はコンスタントに食べて本番には十分カロリーを蓄えてから走るという従来のやり方を今回はできませんでした。

こういう状態で走ってどのくらいの記録が出るのか楽しみですが、それより、今回の石垣島はかなり観光気分で行ってこようと割り切りの気持ちです。



日曜日のダンスパーティは私の所属しているサークル主催。サークルは6年目になるようですが、スポーツセンターという大きい会場で開催するのは初めてです。参加人数の最低目標を250名において取り組んできたのですが、結果は350名ほどの参加があったようです。

プロのデモダンスの効果が大きく、それを見に来るだけの人も多数いたようでした。ですから他のパーティに比べて女性が多かったとの情報でした。プロのダンサーは若手のバリバリの選手です。これからさらに油がのってくる年齢になってきているようです。

サークル会員は全員リボンをつけてアテンダントをしました。私も20人近くの女性と踊ったでしょうか。

このスポーツセンターでのダンスパーティは300名前後の参加が多いのですが、会場の広さがバスケットコートが2面ある広い場所なので、ゆったりと踊ることができます。

このスポーツセンターでの次のダンスパーティは2月6日。秋から春にかけては毎月のように行われています。
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by xiyuannei | 2011-01-18 20:41 | 社交ダンスはスポーツ

雲南の友人が東京マラソンに

13日跑量: 14 km (5分31秒/km)
1月跑量: 89 km 
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12日舞量100分(サークル:パーティダンスの練習)
1月舞量:440分
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2月の東京マラソンに雲南のランニング仲間が走りにきます。
彼は現在40歳代前半ですが、フルマラソンを2時間40分前後で走るエリートランナー。
雲南を代表するランナーの一人で、北京オリンピックの聖火リレーでは雲南の一部を担当して走りました。

その彼が日本に初めて来て東京マラソンに参加します。

現地でビザの申請、飛行機の手配の最終準備に入っているようです。東京のホテルは安くて新宿に便利なところはないかと問い合わせがあり、いくつかのホテルを紹介しました。

彼の北京の友人も東京マラソンに参加するようで、その人は大久保の安ホテルにインターネット経由で予約していました。そのホテル名を紹介してもらい、昨日、大久保のそのホテルに行ってきました。

c0022843_772722.jpg以前はラブホテルでしたが、いまは、インターネット経由で外国人の利用が多いホテルに変わったようでした。値段は確かに安く1部屋6000円です。私が昨日行くと1部屋5000円でいいと言ってくれました。2部屋あり風呂とシャワーもあります。けっこういい部屋でした。

そのホテルから新宿駅まで歩いて20分。これなら東京マラソン当日も参加するのに便利です。そのことを雲南の友人にメールすると「予約して欲しい」と返信がありました。これで東京でも宿が決まり、あとは買い物などの日程、お店のアレンジです。
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by xiyuannei | 2011-01-13 07:02 | ランニングは楽しい

体脂肪率

2011年1月9日

12日跑量: 14 km (5分35秒/km)
11日跑量: 6 km (7分00秒/km)
1月跑量: 75 km 
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11日舞量:90分(サークル:クィック、ルンバ)
7日舞量:100分(サークル:クィック、ジャイブ)
6日舞量:150分(パーティ)
1月舞量:340分
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今朝はとても寒く手先、鼻、口元などなどが冷たくなりました。
しかし、身体は熱く汗ばんでいます。
身体の燃焼力が高いからだと思いますが、走るとすぐ熱くなります。
新陳代謝の効率がいいのかもしれません。
昨年5月にアシックスで測ってもらった体脂肪率は7.9%。
いま、どういう状態になっているか、再度調べたいところです。



昨日のサークルで12月にホテルで踊ったダンスのビデオを見ていただきました。
私としてビデオをみてちょっと落ち込んでいました。
しかし、サークルの皆さんから見て普段の私の踊りを知っているので、「まあまあ、踊れていた」ということで皆さんほめてくれました。
帰宅してから先生から「初めてなのにしっかり踊ってくれてうれしいです。スイングが大きくなれば横ゆれは解消できるし、音楽もひっぱれます。」とうれしいメールがありました。
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by xiyuannei | 2011-01-12 07:04 | ランニングは楽しい