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2月の走行距離は178キロ

29日走行距離:6Km (キロ6分30秒)
2月累計距離:178 km
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今朝は目を覚ました時にはまだ雪が降っていなかったのですが、4時半ころから降り始めたようです。
まだ、降っているので少し積もりそうです。

今日の社交ダンス教室は休まざるを得ません。
家からダンス教室まで片道7キロあり、週4回自転車で通っています。
この雪では自転車をこげそうもありません。

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(遊歩道)
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by xiyuannei | 2012-02-29 08:38 | ランニングは楽しい

雪降り前の27キロラン

28日走行距離:27Km (キロ5分24秒)
27日:3km
2月累計距離:172 km
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明日は東京も雪が降るというので、今日は長距離のランニング。
多摩湖を1周してきました。

約3時間くらいかけて、身体の調子を感じながらランニング。
・腕振りは肩甲骨を意識的に動かして、動きをつくります。
・みぞおちを境に上体は上に、腰から下は地面を押すようにします。
・足の裏は、かかとからついて指先までをころがすように地面につきます。
・みぞおちから前にでる感じ、サポーティングの脚で身体を前に押すような感じで進みます。
・呼吸は腹式です。

いろいろと身体の部位を感じながら走ってみました。
割合、身体の調子はいいです。
多摩湖を1周する10キロのタイムはキロ5分9秒、あまりスピードを出したと思わなかったけれど、けっこう出ていました。

c0022843_14221865.jpg多摩湖を1周して水を飲もうと思うと若い女性がいたので、私の写真をとってもらいました。話をすると中国人なので、ちょっと立ち話。ついでにツーショットもとらせていただきました。
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by xiyuannei | 2012-02-28 14:26 | ランニングは楽しい

ラテン第2位、スタンダード第3位

今日は嬉しかった。今日行われたダンススポーツ大会でラテン第2位、スタンダード第3位の賞状をいただきました。

私はこの3年間ダンスサークルで練習してきました。その結果を東京都のダンススポーツ連盟から来た3人の公式審査員が評価したのです。

私は競技には昨年6月のルンバしか参加していません。今日はワルツ、タンゴ、ルンバ、チャチャを踊って、審査員からそれなりに評価され、入賞したのですから、本格的に踊りはじめて3年の私にして最高の出来だと思います。

ゼッケンは私の背中につけて、審査員は私の踊りをみて評価するのですが、実は彼女(パートナー)の踊りの素晴らしさが反映していたと思います。パートナーさん、ありがとう。
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by xiyuannei | 2012-02-26 20:32 | 社交ダンスはスポーツ

選手宣誓

本日のダンススポーツ大会(社交ダンスの競技大会)で、選手宣誓を依頼されました。頑張って宣誓してきます。

選手宣誓

私たち選手一同は、スポーツマン精神にのっとり、正々堂々と競技することを誓います。
平成24年2月26日
選手代表 〇〇〇〇、〇〇〇〇


東京都のダンススポーツ連盟から3名の審査員がきて、私たちの踊りを審査します。
結果はどうなるでしょうか。
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by xiyuannei | 2012-02-26 08:21 | 社交ダンスはスポーツ

明日はダンススポーツ大会

明日(2月26日)の日曜日は、わが市のダンススポーツ大会。私は市民戦のスタンダード(ワルツ、タンゴ)、ラテン(ルンバ、チャチャ)に出場します。

スタンダードははじめての競技出場。果たしてうまく踊れるかどうか・・・。昨日パートナーから「明日は最後のリハをしっかりやろうね」とメールがありました。先月、あるパーティで知り合った女性で、リーダーもいるようですが、明日の私の試合のために付き合ってくれます。

また、大会事務局から「選手宣誓をやって欲しい」と連絡がありました。テレビなどで選手宣誓をやっているのを見たことがありますが、自分がやるのは生まれて初めてです。

明日のダンススポーツ大会は私にとっても記念すべき大会になりそうです。出場するからには上位をめざしたい。自分の持てる力を十分発揮したい。そんな気持ちで、だんだんと明日の大会が楽しみになってきています。
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by xiyuannei | 2012-02-25 11:15 | 社交ダンスはスポーツ

お昼は最近覚えた野菜スバゲティ。

24日走行距離:13Km (キロ6分25秒)
22,23日:6km
2月累計距離:142 km
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今日は暖かい。
清瀬駅のスターバックスまで走りコーヒーを飲んで帰ってきました。
お昼は最近覚えた野菜スバゲティ。
私のつくったもので、妻が「おいしい」と言ってくれた数少ない料理の一つ。
簡単につくれて味もいいので、いろいろなタイプのスパゲティに挑戦して、レパートリーを広げようかと思っています。
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by xiyuannei | 2012-02-24 14:56 | 日常生活は発見がいっぱい

ラン友がいるから楽しい上海国際マラソン

ラン友がいるから楽しい上海国際マラソン

中国のマラソンは2002年の北京マラソン(3回)を皮切りに、上海(4回)、大連、杭州、鄭州、香港(2回)と12回走りました。特に上海は東京から近くて行きやすく、マラソン申込も日本サイドでできるので4回も参加しています。たぶん、今年の上海も走るでしょう、

c0022843_14165593.jpg上海国際マラソン過去4回の記録
第一回 2007年11月, 3時間33分57秒(58歳)
第二回 2008年11月, 3時間30分56秒(59歳)
第三回 2010年12月, 3時間28分05秒(ネットタイム)(61歳)
第四回 2011年12月, 3時間29分48秒(ネットタイム)(62歳)

中国のマラソンが好きなのは中国にマラソン仲間がいるからです。中国にパオバというマラソンクラブがあります。私もインターネットで5年前に加入しました。

パオバのホームページ

時折中国語で投稿しながら情報交流しています。このパオバは全国組織ゆえに地域単位での交流も盛んです。北京パオバ、上海パオバ、南京パオバ、青島パオバなど30以上の地域にパオバの組織があります。彼らは週末などにランニング練習しています。その様子はインターネットで全国に情報配信されます。そして、4月の大連マラソン、10月の北京マラソン、12月の上海マラソン、1月のアモイマラソンなどにこぞって参加します。

c0022843_141643.jpgおもしろいのはマラソン当日、午後4時ころから2時間ほど必ず飲み会(打ち上げ)をやります。150人前後参加するでしょうか。中国は広いので泊りがけでマラソンに参加します。ですから、参加が多いのです。私も中国のマラソンでは必ずこの飲み会に参加します。ですから10回くらい参加しました。ここで乾杯、乾杯をやりながら、記念写真をとって、おしゃべりをします。このおかげで顔なじみがたくさんできました。

また、私は「小酒館」という中国語のブログを立ち上げそこでも交流しています。

私の中国語は初級レベルであり間違いも多いのですが、中国のランナーたちは文章の主旨を汲みとって読んでくれています。私は中国語の勉強もかねて書いているのですが、中国人と交流するには中国語で情報発信しないとはじまりません。だんだんと度胸がついてきて適当に書くようになっています。

c0022843_14215934.jpgマラソンと中国語」この二つがこの10年のキーワードでした。社交ダンスを開始して、これから10年は「社交ダンスと中国語」というキーワードで、新たなネットワークをつくりたいと思っています。
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by xiyuannei | 2012-02-24 14:17 | ランニングは楽しい

シドニーにマラソンとカプチーノを求めて

シドニーにマラソンとカプチーノを求めて。

オーストラリアのシドニーマラソンは3回参加しました。1回目は1995年8月。2回目は1996年8月。3回目は2010年9月です。

シドニーは2000年にオリンピックがありました。95年と96年はオリンピックの予定コースを走ろうと銘打った大会。私は走り始めて間もないころでした。大会に参加すれば記録が良くなる時期でしたが、95年のシドニーは3時間40分59秒。コース最後にある長い坂で歩いてしまい不本意な成績に終わりました。それで帰国後1年間かなり走り込んで翌年再挑戦。96年のシドニーマラソンは自己最高の3時間18分05秒を実現。「最高記録は?」と聞かれたときに言うタイムとして一生ものの記録になっています。

c0022843_5295643.jpgその後シドニーマラソンには参加していませんでした。しかし、2010年、シドニーオリンピック終了10年後の第10回シドニーマラソンに特別企画がありました。それは、シドニーオリンピックのマラソンで優勝したQちゃん(高橋尚子選手)が、「民間親善大使」を10人選出し、シドニーマラソンに参加する企画です。私も応募して運よく当選。それで、Qちゃんと選ばれた10人でシドニーマラソンに参加しました。

こんなことでシドニーはマラソン参加と娘がシドニーの大学に留学しておりその時に行ったこともふくめて、愛着をもった海外都市の一つになっています。

2010年のシドニーマラソンは3時間35分。30キロ付近で両足が痙攣してしまい、42キロのゴールまで痛い足を引きずるようにして走って完走したマラソンでした。このマラソンの完走は特別の意味を持っていました。一つは「民間親善大使」として参加しているので完走しないとその役割を発揮できないこと。二つには妻と娘もシドニーに来て、私を応援してくれているからです。

c0022843_5304285.jpgですから、普通ならマラソンの完走はどうってことないことですが、このシドニーマラソンの完走は両足の痙攣というアクシデントがあり、ホントに苦しい完走でした。ゴール250メートル手前で妻と娘が応援してくれ、100メートル手前にはQちゃんが迎えに来てくれ伴奏しながらゴールしました。2年前ですが今はすごく懐かしさがこみ上げるマラソンです。



c0022843_5312010.jpgシドニーにはマラソンと観光で10回くらい行っていますが、いつ行っても気持ちが落ち着く街です。大好きな街です。シドニーで飲むカプチーノは最高。あの気候条件、坂の多い街にあるカフェ、オージーのゆったりした時間の過ごし方などシドニーならではの味わいがあります。

マラソンをしに外国の都市に行く。これをランニング開始後やってきました。ロサンジェルス、シドニー、シンガポール、香港、台湾、北京、上海、大連、杭州など他にも様々な都市を走りました。もちろん国内も北海道、沖縄、千葉、茨木、東京などで開催されたマラソンに参加しています。

45歳からはじめたランニングとマラソンは私のメインの趣味でした。いまは、60歳からはじめた社交ダンスがメインの趣味どころか生活時間のほとんどを費やす「生きがい」になっています。

妻が言います。「あなたは一つのことに夢中になるタイプね」

(写真は2010年シドニーマラソンの結団式。Qちゃんと民間親善大使10人の集合写真。オペラハウス)
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by xiyuannei | 2012-02-24 05:35 | ランニングは楽しい

東京マラソンに思うこと

今週の日曜日は東京マラソンが行われます。私は運よく2回走ることができました。このマラソンはとても人気があり10倍ほどの当選確率です。申し込んでも10人に一人しか参加できません。地方から申し込むと当選確率が高いというので、一昨年は私の北海道の実家の住所で申し込みました。そうすると当選しました。

c0022843_11253377.jpg東京の成功を参考に、この間、主要都市でマラソンが開始されています。奈良、神戸、大阪、京都などです。いずれも人気があり全部抽選結果待ちです。私はくじ運が悪いようで落選が多いです。それで海外に走りに行くことがしばしばです。

一昨年の東京マラソンは寒い日でした。朝から雨が降り、時にみぞれになりました。ランナーはビニール製の薄いレインコートを着ます。私は70リットルのゴミ袋を頭、両腕が出るようにハサミできってそれをかぶって走りました。8時出発で午前中はずーと雨降りだったので結局ゴールまでかぶりました。3万人以上も参加するので、出発まで待っているのが大変です。寒い中1時間くらいスタートを待つのですがみんな足踏みをして身体を温めています。スタートの合図のあと、私は2分くらいでスタートラインに着きましたが、後ろに並んでいるランナーはたぶん20分くらいかかっていると思います。どの順番に並ぶかは申込時に書いた最近の実績と目標記録により、主催者がおおまかに決めているようです。

昨年は天気が良く、気持ちよく並び気持ち良く走りました。やはり、マラソンは晴か曇りがいい。これは大会の運営者もそうですし応援してくださる方もそうです。東京マラソンの場合、スタートの新宿からゴールのビッグサイトまで42キロの沿道は応援者でいっぱいです。200万人といいます。私の経験では、東京が一番切れ目なく沿道の応援が多いです。

昨年の東京マラソンはかなり走りこんで参加しました。めったにない東京マラソンの参加です。このチャンスに自分の実力を出し切っていい記録を出したいと思っているからです。東京マラソン参加前の数年間はかなりランニング練習しました。1年間のランニング距離は2008年2785キロ、2009年3469キロ、2010年2599キロです。月に200キロから300キロ走りました。

c0022843_11264138.jpgその結果、2011年2月の東京マラソンの成績は3時間29分54秒でした。市民ランナーは一般的に3時間半を切るのは難しいと言われています。みな3時間半切りを目標にします。私もそうでしたが、練習の成果で3時間半を切ることができました。この記録も純粋にスタートラインからゴールラインまでの記録では3時間28分03秒です。これが昨年の私の真の実力になります。

順位は男女総合32394人中2705位、年代別(男子60~64歳)では1162人中43位でした。自分としては走りきったマラソンであり納得いく結果でした。今週の東京マラソンは走れませんが、来年はまた申し込んでぜひ東京を走りたい。

そして、いま、社交ダンスに集中している自分としては、自分のランニング・マラソンのように、社交ダンスも練習量増加と技術向上をはかり競技にも出場したいと目標をたてています。2月26日(日)は私が市のダンススポーツ大会の競技に参加する日です。昨年は東京マラソン、今年は社交ダンス競技への参加。自分は割合競技が好きなのかも知れません。

東京マラソンのHP
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by xiyuannei | 2012-02-22 04:32 | ランニングは楽しい

今月目標200Km

21日走行距離:14Km (キロ6分23秒)
20日:5km
2月累計距離:123 km
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来月のフルマラソンに向けて今月は200キロは走っておきたい。
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by xiyuannei | 2012-02-21 14:23 | ランニングは楽しい