速P走10Km(@4分48秒、48分16秒)

4月20日の練習:速P走10Km(@4分48秒、48分16秒)
4月累計:113Km
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今朝も最初の2キロは心拍数があがり苦しかった。
しかし、徐々におさまり、この3回の10キロ走では一番いいタイムでした。
毎週金曜日は10キロ走をやり、タイムの経歴を測っています。

4月第1金曜日 50分37秒
4月第2金曜日 49分29秒
4月第3金曜日 48分16秒
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# by xiyuannei | 2012-04-20 11:13 | ランニングは楽しい

フォックストロットの歩き方の練習が楽しい

D★1のグループレッスンは4月はフォックストロットです。

ルーチンはFeather Step,Reverse Turn,Three Step, Natural Turn, Open Impetus,Weave,Whisk,Outside Feather Step,Open Natural,Swivel,Weave,Feather Finish,Change of Directionまで練習しています。ここまでのルーチンは全員(といっても3人ですが)覚えたので、いま、Figureごとに正確に踊れるように練習しています。

その一つに先週2回、歩き方と立ち方を練習しました。

歩き方は先生が見本を見せてくれて私たちは真似をして歩きます。また、私たちが歩いているところを先生がみて一人ひとり直してくれます。この歩き方が難しい。文章にするのは難しいのですが、前進と後退を練習します。まだ全然歩けないのですが、最近はレッスンは開始前に15分くらい自主レッスンするようにしました。この歩き方ができるようになれば、フォックストロットらしい動きをつくれそうです。

サークルでは、ここまではやってくれませんでした。私が入る前に歩き方の練習をしたかも知れませんが、この3年間はなかったです。それがこの教室のグループレッスン初級クラスに入ると、一番の基本を教えてくれるので嬉しいです。

それにしても、普通に歩いたり、走ったりするときは足、脚がスムーズに出るのに、こうしてフォックストロットの歩き方の練習になると、スムーズに歩けないのは何故なんだろう。不思議な気がしました。
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# by xiyuannei | 2012-04-19 19:57 | 社交ダンスはスポーツ

速P走8Km(@5分07秒、41分03秒)

4月18日の練習:速P走8Km(@5分07秒、41分03秒)
4月17 日の練習:快適走5Km(@6分40秒)
4月累計:103Km
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今朝の速P走(速いペースでランニング)は最初の1キロは身体と脚が重い。これで速P走ができるかな、と思いました。しかし、3キロ過ぎくらいから徐々に調子が出てきて通常のペースに。

日曜日に40キロくらい自転車をこいだのでその疲れが溜まっており、まだ完全回復には至っていないようです。
明日は休息日なので、自分で作った計画書ですがそれを見てほっとします。
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# by xiyuannei | 2012-04-18 06:43 | ランニングは楽しい

ダンス東京の社交ダンスパーティ

4月からはじめた、私たちダンス東京主催の社交ダンスパーティは参加者に二つの特徴がみられます。

一つはインターネットを見て参加しました、という方です。近隣の市、都内からも参加がありました。
二つには「若い人」が参加していることです。「若い」と言っても50代~60代前半ですが、ほとんどの社交ダンスパーティが60代後半から70代の参加者であることを考えれば「若い」です。

私たちは団塊世代の仲間でこのダンス東京を立ち上げました。
ですから、頑張っている70歳前後の方々との断絶を防ぐために、まずは団塊の世代、そして40代~50代の方々の参加を呼びかけていきたいと思います。

ダンス東京のBlogを適時更新しています。
http://dancetokyo.exblog.jp/
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# by xiyuannei | 2012-04-16 21:26 | 社交ダンスはスポーツ

快適走17Km(@5分58秒)

4月15日の練習:快適走17Km(@5分58秒)
4月累計:90Km
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今日の課題は快適走20キロでしたが、時間がなく17キロ。
2時間のまとまった時間をつくるのは難しいです。
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# by xiyuannei | 2012-04-15 20:46 | ランニングは楽しい

桜を見ながらランニング

4月13日の練習:速P走10Km(@4分55秒、49分29秒)
4月11日の練習:快適走8Km(@6分22秒)
4月累計:73Km
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最近、白山公園・7小の周りを走っています。
1周1.25キロメートル。4周すると5キロです。
信号に引っかからないので、走る続けることができるのが便利。
桜はまだ満開を維持。
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# by xiyuannei | 2012-04-13 09:06 | ランニングは楽しい

ダンスを通じた絆への連鎖

今年1月18日に趣味人倶楽部(シュミートというSNS)に登録したあと、おそるおそるいくつかのコミュに登録しました。コミュメンバー同士のメール交換は「おはよう」からはじまり「おやすみ」までかなり頻繁に行われており、「ここはどういうところなんだろう」、と不思議に思うくらいメンバー同士の交流が盛んなSNSです。

3月と4月にコミュのオフ会に参加しました。両方とも社交ダンスのオフ会です。それぞれオフ会の開催日は多いのですが、私の日程と合う日が少なく、ようやく3月下旬と4月上旬に参加できました。

両方とも初参加なので、どなたも知っている方はいなかったのですが、オフ会の席上ではコミュのメンバーとわかる状態になっているので、気兼ねなくダンスをお誘いすることができました。みなさん、上手でしかもオフ会慣れ、パーティ慣れしていて、私のようなニューフェイスも上手に対応してくださいました。

オフ会参加の結果は・・・よかったです。

社交ダンスですから初対面の方とも踊ることができますが、事前に申し込みして、参加者がわかり、事前に「よろしく」みたいな挨拶もできて、このシュミートのコミュは便利です。そしてオフ会に参加すると、自然に顔なじみになっていきます。ですから、メンバー同士のあの頻繁なメール交換は事情が理解できました

地元のダンスパーティとも違う、落下傘方式に参加するパーティともちがう、このコミュのオフ会は点と点がつながり、点が線になり、線が広がって面になっていく、そのような絆への連鎖を感じます。

ダンスを通じてどんどん見知らぬ人とのネットワークができてくる。人とのつながりは自分の財産なので自分の人生にも新しい価値とライフステージをもたらしてくれます。
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# by xiyuannei | 2012-04-11 06:39 | 社交ダンスはスポーツ

JOG10Km(@6分17秒)+速P1km(@4分22秒)

4月10日の練習:JOG10Km(@6分17秒)+速Pace1.2km(@4分22秒)
4月8日の練習:快適走15Km(@6分05秒)
4月累計:55Km
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最初は身体が重かったが次第にリズムにのる。

桜が満開です。
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# by xiyuannei | 2012-04-10 06:40 | ランニングは楽しい

北海道マラソンの申込み完了

今日、4月9日午前9時から北海道マラソンの申込受付開始。

9時から申込みして「お待ちください」が何回もあり、申込完了まで10分くらいかかりました。このマラソンは夏に走れる数少ないマラソンの一つなので人気がり、数日で受付終了になります。ですから、今朝はこれを申し込まないことには1日の行動ははじまらない、気持ちで申込みました。

これで北海道マラソン参加が確定し、記録を目標にやる気をもって練習ができます。3月下旬に8月26日の北海道マラソンまでの練習計画をつくり、ほぼその通りに練習をこなしています。コーチがいるわけではない、周りに走る仲間がいるわけではないという状況のなかで、こつこつと練習を続けるには自分で計画をたてて、自分でそれを消化していく。その作業があると続きます。

つくった時は、週3回休息の日を設定したので軽いかなと思いました。しかし、1週間経過したところで振り返るとけっこうきついです。ダンスをやっておりそれは計画外の運動ではありますが、特に金曜日の速P(10キロをマラソン本番かそれ以上のスピードで走る)による身体への疲れのとれ方が遅いです。しかし、この疲れを「超回復」で翌々日にはとれるような身体に仕上げなければなりません。

先週から開始した北海道マラソンにむけた練習ですが、4ヶ月後の本番の結果がいまから楽しみです。

北海道マラソンHP
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# by xiyuannei | 2012-04-09 18:35 | ランニングは楽しい

今週のパーティは終わり、そしてまた来週末・・・。

東京は桜見物まっさかり。今日は日曜日で天気がよく、小さな桜でもその下にブルーシートを敷いて、交流している様子が多々ありました。

c0022843_21553120.jpg今日のパーティは総勢20名で楽しく踊りました。私たちのダンスパーティも、踊る環境抜群のフロアで午後のひとときをゆったりと過ごしました。

踊りながら、他のカップルをみると、なんか映画の世界にいるような、シルエットのたおやかさを感じます。私は今日もずいぶん踊りました。CD操作をやりながらの踊りだったので忙しかったですが、全員と何サイクルか踊りました。

家に帰って、お湯割りを飲みながらパソコンをいじる時間がきて今日の終わりに近づきます。
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# by xiyuannei | 2012-04-08 21:57 | 社交ダンスはスポーツ