11月26日 (水曜日) 晴れ
今日の走行距离: 3km 昨日の走行距離: 3km 今月の走行距離: 155km --- 日曜日の上海国際マラソンのペース配分を考えてみました。 距離 時間 1キロの時間 スタート~10km 54分 5分24秒 10km~20km 48分 4分48秒 20km~30km 47分 4分42秒 30km~40km 49分 4分55秒 40km~ゴール 12分 6分 42.195km 210分 先月の北京国際マラソンは気負いすぎて、前半でスピードを出しすぎ、後半はハアハアと苦しい走りでした。ですから3時間32分。 今回の上海はうまくペース配分してこれをコントールしながら走ろうと思います。 昨年の上海は3時間33分。1歳年をとっていますが、目標の3時間半は可能かな、と思います。
by xiyuannei
| 2008-11-26 21:34
| ランニングは楽しい
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