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5キロ23分35秒

9月14日 (日曜日)  晴れ
今日の走行距离:  5km
今月の走行距離:  125km
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今朝は9時半から12時まで、市河さんが代々木公園陸上競技場を借り切って、5キロと1キロの記録会を開催しました。

聞くとこれは2回目で、半年に1回開催とのことです。次回は来年5月らしいので、私としてはこの企画を陸連主催のランニング講座で知ってから申し込んだのですごくラッキーでした。

今日の参加者は50人ほどでしょうか。5キロは10時20分ころにいっせいに走りました、集団としては22分以内で走るグループとそれ以外のグループです。

5キロ23分35秒_c0022843_23551658.jpg市河さんが「それ以外」のグループでキロ5分ペースで走るというので、私は彼女の後ろについて走りました。最後の1キロはグループから抜け出して走り、5キロタイムは23分35秒、まあ、だいたい今日の目標タイムです。

しかし、北京ではゴールまで、5キロを23分40秒で走らなくてはいけないので、スピードと耐久力の練習が必要です。

いつも1人で川べりを走っているので、今日の5キロレースは楽しく走ることができました。
1)集団で、しかも早い人のあとをついて走るのは気分的に楽である。
2)キロ4分50秒(フルマラソンで3時間半)は、かなりラクであること。
この二つを確認できました。

今度は、キロ4分30秒くらいをそれなりの距離走ることができるように練習をつまなければなりません。あと35日で本番ですので、体調の調整もしながら安定したスピード力をつけないといけないと感じました。

■スリランカ・フェスティバル2008
昼で終わって原宿のほうに戻ると、公園舞台でスリランカ・フェスティバル2008をやっているので、スリランカカレーを食べながら、スリランカの踊りを見てきました。あまり縁のないスリランカです。意外とスリランカの男性は身体が大きく、肌色がちょっと黒いためたくましいです。女性は華奢でインド舞踊のような手つき腰つきで踊っています。毎年フェスティバルを開催しているようですが、今日は天気に恵まれて主催者はきっと喜んでいるでしょう。

■今日の夜は飲み会
今日は夜渋谷で飲み会があります。一回家に帰ろうか、夜までブラブラしようか迷いながら原宿から渋谷方面に歩くと、ここ、スターバックスがあったので、「本日のコーヒー」を飲みながらBlogを書くことにしました。
まだ2時過ぎなので、4時間もあります。こまったな。
by xiyuannei | 2008-09-14 13:55 | ランニングは楽しい
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